Ako vam je hladnije nego drugima i često imate hladne ruke i stopala, moguće je da vam nedostaju određeni vitamini. Osećaj hladnoće često je posledica nedostatka određenih vitamina B ili gvožđa
Osobe sklonije osećaju hladnoće kada objektivno nema razloga zapravo pate od nedostatka određenih minerala i vitamina.
Nedostatak vitamina B12
Nedostatak vitamina B12 može izazvati megaloblastnu anemiju (broj crvenih krvnih zrnaca je nizak, a eritrociti su veći od normalnog) i osetljivost na hladnoću. Nedostatak takođe može izazvati druge simptome, piše Very well health.
Ako vam nedostaje vitamina B12, osećaj hladnoće mnogo vremena će verovatno biti samo jedan od vaših simptoma. Neki drugi koje možete primetiti su i glavobolja, kratak dah, gubitak apetita, probavne smetnje, problem sa vidom, lupanje srca, letargija. Ono što stručnjaci navode, nedostatak može biti uzrokovan autoimunim stanjem poznatim kao perniciozna anemija kada vaše sopstvene imune ćelije napadaju vaš stomak, čineći ga nesposobnim da apsorbuje B12 kako bi trebalo. Druga mogućnost je da ne unosite dovoljno B12 kroz ishranu, što može dovesti do nedostatka. Kako se B12 nalazi u životinjskim izvorima, ovo je najčešće problem za ljude koji se pridržavaju stroge vegetarijanske ili veganske ishrane bez hrane obogaćene vitaminom B12 ili suplementima.
Da biste nadokladili vitamin B12 u ishranu uključite mlečne proizvode, meso i ribu. Ako imate manjak, takođe možete uzimati suplemente.
Vitamin B9 u svom prirodnom obliku je poznat kao folat. Nedostatak folata može uzrokovati da se osećate osetljivo na hladnoću. Među njegovim funkcijama, folat je potreban za stvaranje jakih crvenih krvnih zrnaca. Bez dovoljno folata, možete razviti megaloblastnu anemiju, u kojoj proizvodite manje crvenih krvnih zrnaca i ona su veća od normalne. Ako vam nedostaje ovaj vitamin osećaćete se često umorno, bez daha, imaćete nepravilan rad srca, probleme sa koncentracijom, kosa će vam opadati i bićete bledi.
Nedostatak gvožđa
Nedostaci vitamina nisu jedini nedostatak u ishrani koji može dovesti do osećaja hladnoće kada verovatno ne bi trebalo da bude. Možda vam nedostaje gvožđe, što je prilično uobičajeno. U stvari, anemija zbog nedostatka gvožđa je najčešći nedostatak u ishrani širom sveta i pogađa 30 odsto stanovništva. Sa anemijom usled nedostatka gvožđa, organizam nema dovoljno gvožđa da proizvodi crvena krvna zrnca.
Gvožđe je potrebno za stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji vezuje kiseonik. Ako imate anemiju zbog nedostatka gvožđa, možda nećete imati simptome. Međutim, simptomi koji se javljaju osim hladnih ruku i stopala su umor, bol u grudima, rasejanost. Uzrok bilo koje anemije zbog nedostatka gvožđa može biti povezan sa gubitkom krvi usled povrede, obilnog menstrualnog ciklusa ili krvarenja iz gastrointestinalnog ili urinarnog trakta.
Da biste uneli što više gvožđa jedite crveno meso, losos, pasulj, sušeno voće, jaja i tamno lisnato zeleno povrće. Hleb i žitarice se mogu obogatiti gvožđem. Takođe možete uzeti dodatak gvožđa kroz suplemente.
Drugi uzroci hladnoće
Osim nedostatka vitamina ili minerala hladnoću mogu izazvati anoreksija, dijabetes, hipotireoza ili Rejnoov sindrom.
Izvor: Politika
