Ako ste se ikada zapitali zašto se budite nekoliko minuta prije nego što zazvoni alarm, nauka ima odgovor na ovo često frustrirajuće pitanje. Radi se o složenom procesu unutar našeg mozga koji kontroliše naš unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam.
U centru vašeg mozga nalazi se grupa živaca poznata kao suprahijazmatska jezgra (SCN). Ovaj “kontrolni centar” upravlja ključnim tjelesnim funkcijama poput krvnog pritiska, tjelesne temperature i najvažnije, našeg osjećaja za vrijeme.
SCN određuje kada ćete osjećati pospanost i kada ćete biti budni. Takođe, ima veliku ulogu u tome zašto se ponekad osjećamo umorno uprkos osam sati sna – to može biti posljedica nesklada između vašeg cirkadijalnog ritma i stvarnog rasporeda spavanja.
Jedan od ključnih elemenata u regulaciji vašeg ciklusa spavanja i buđenja je protein PER. Nivo ovog proteina prirodno varira tokom dana, dostižući vrhunac naveče i najniži nivo tokom noći.
Kada je nivo PER-a nizak, vaš krvni pritisak pada, a tijelo prelazi u stanje pospanosti. Ako imate ustaljenu rutinu spavanja, vaše tijelo se prilagođava tako da počinje povećavati nivo PER-a otprilike sat vremena prije nego što vaš alarm zazvoni.
To povećanje PER-a prati oslobađanje hormona stresa, koji vaše tijelo priprema za buđenje. Upravo zbog ovog procesa često se probudite nekoliko minuta prije alarma – vaše tijelo vas štiti od iznenadnog i stresnog zvuka alarma.
Ako se probudite tačno uz zvuk alarma, vaše tijelo može doživjeti kratkotrajan stres. Ovaj “šok” tijela rezultat je iznenadne aktivacije simpatičkog nervnog sistema, što može izazvati povećanje otkucaja srca i krvnog pritiska. Kako bi to spriječilo, vaše tijelo pametno planira buđenje unaprijed, povećavajući PER tokom noći.
Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje odraslima između sedam i devet sati sna svake noći, dok djeca trebaju devet do 13 sati. Stalna rutina odlaska na spavanje i buđenja ključno je sredstvo za optimizaciju cirkadijalnog ritma i smanjenje stresa povezanog s alarmom.
Dakle, ako se sljedeći put probudite prije alarma, zahvalite svom tijelu na tome što vas štiti od neugodnog buđenja – ili možda jednostavno razmislite o nježnijem tonu alarma, prenosi “Klik”.
